Baisse de libido : comment retrouver le désir?

L’état de votre libido va de pair avec votre santé physique, mentale et émotionnelle. Par conséquent, prendre soin de votre santé en général en gardant des habitudes quotidiennes saines, peut vous aider à améliorer votre libido.

Exercice, exercice, exercice

La pratique d’activité physique est un des premiers éléments qui peuvent améliorer votre libido. En effet, l’excitation physique dépend grandement d’une bonne circulation sanguine et la pratique d’exercices physiques est cruciale pour y contribuer.
De plus, la pratique d’un sport offre de nombreux autres avantages pour la santé, allant de la prévention de certaines maladies, à l’amélioration de votre humeur et par conséquent à un sommeil de meilleure qualité.

Ne pas fumer

Le tabagisme peut être à l’origine de certaines maladies vasculaires périphériques, qui affectent le flux sanguin vers les organes intimes. De plus, les femmes qui fument ont tendance à voir survenir leur ménopause deux ans plus tôt que leurs homologues non-fumeurs. Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer, si vous avez besoin
d’aide tournez-vous vers un spécialiste qui vous guidera dans un processus de sevrage et qui vous aidera à trouver la solution la plus adaptée à vos besoins.

Consommez de l’alcool avec modération

Certains hommes atteints d’une perte de libido pensent à tort que le fait de consommer de l’alcool les aidera à se détendre. En réalité, une forte consommation d’alcool peut au contraire aggraver la situation et avoir un impact négatif sur la libido.
Une trop forte consommation d’alcool peut causer des troubles érectiles chez l’homme. De plus, en boire en grandes quantités sur une longue période peut endommager le foie, entraînant une augmentation de la production d’œstrogène
chez les hommes.
Chez les femmes, l’alcool peut diminuer le plaisir, déclencher des bouffées de chaleur et perturber le sommeil, aggravant ainsi les problèmes déjà présents lors de la ménopause.

Avoir une alimentation saine et équilibrée

Le fait de négliger la qualité de son alimentation, en consommant notamment des aliments gras, peut être la cause d’un taux de cholestérol élevé et de l’obésité chez certaines personnes. Ces deux facteurs représentent des risques majeurs pouvant provoquer des maladies cardiovasculaires.

Les excès de sucre, de gras, de caféine peuvent impacter la libido en faisant chuter le taux de testostérone, endommageant les glandes surrénales et provoquant des bouleversements hormonaux.
L’amélioration de la libido est une motivation supplémentaire pour faire attention à son alimentation et penser plus sain.

La Maca

La Maca est une plante péruvienne qui devient populaire dans le monde entier notamment pour ses effets sur la libido. En effet, on ne sait toujours pas l’expliquer mais la maca est un aphrodisiaque naturel et stimule la fertilité.
La maca peut se consommer sous forme de compléments alimentaires en gélules ou en poudre.
Elle a une saveur de noisette, légèrement sucrée, qui se marie bien avec le chocolat et la vanille. C’est donc un excellent ajout aux smoothies ou aux boissons protéinées. Vous pouvez même en verser dans votre café du matin.
Quelle que soit la façon dont vous la consommez, assurez-vous que votre maca soit de haute qualité pour éviter autant que possible les toxines.