Les aliments pour diminuer le métabolisme
Le métabolisme est un processus qui utilise l’énergie fournie par l’alimentation. Son fonctionnement dépend de ce que vous consommez quotidiennement. Vous pouvez souffrir d’un métabolisme lent et aussi avoir un taux métabolique plus intense.
Si vous souffrez de métabolisme lent, cela signifie que la combustion des graisses prend moins de temps, ce qui empêche de maigrir.
Un cas extrême est le métabolisme lent de l’hypothyroïdie, mais il peut aussi être causé par diverses allergies ou des intolérances à certains aliments.
Cependant, un métabolisme lent est généralement le résultat de mauvais choix alimentaires, combinés avec une consommation incorrecte.
Eviter de manger pendant la journée et manger tous ensemble le soir, manger vite, le stress, faire plusieurs repas par jour, aucune activité physique, entre autres.
Toutes ces causes sont modifiables et vous vous sentirez beaucoup mieux de changer les habitudes qui vous aideront à augmenter le métabolisme.
Quels sont les aliments qui diminuent le métabolisme
Aliments avec des pesticides
Alors qu’ils ne sont pas un aliment, les pesticides sont dans presque tout ce que vous mangez : fruits, légumes, même la viande.
Une étude récente menée par des chercheurs canadiens a montré que il y a une relation directe entre eux et la difficulté à perdre du poids à cause des toxines que les pesticides contiennent.
Si vous voulez choisir d’autres aliments plus naturels que ces produits chimiques, vous pouvez choisir d’acheter les producteurs bio locaux ou faire pousser dans votre propre jardin.
Malbouffe
Le fast-food ou la malbouffe ne doivent pas faire partie de tout régime alimentaire.
Les raisons pour lesquelles vous devriez éviter est la teneur en hydrates de carbone simples tels que la farine raffinée blanc et le sirop de maïs à haute teneur en fructose, d’acides gras trans ou saturés, de sucre et de colorants artificiels et additifs.
Tous ces ingrédients ont un impact négatif sur votre corps tout entier, en particulier dans le métabolisme.
Choisissez de faire vos hamburgers à la maison, avec des ingrédients de qualité, bio, non raffinés.
Pâtes
Alors qu’elles sont délicieuses et également une option rapide au moment de la cuisson, les pâtes sont faites avec de la farine blanche raffinée.
Inutile de les éliminer complètement de votre alimentation, vous pouvez changer certaines habitudes qui conviendront comme la réduction de la 50% d’habitudes.
Boissons gazeuses
En plus d’avoir beaucoup de calories vides, riches en sucre et le sirop de maïs à haute teneur en fructose, certaines boissons gazeuses ont aussi de la caféine.
Tout cela peut rendre addictif pour ceux qui consomment, en plus de prendre du poids et de ralentir le métabolisme.
Le meilleur choix est l’eau. Vous pouvez l’accompagner avec un peu de citron et de menthe si vous trouvez ça ennuyeux ou opter pour des jus et des thés idéaux pour la perte de poids.
Lait
Bien que le calcium joue un rôle important dans la régulation du métabolisme, les processus qui ont lieu dans le lait industrialisé, surtout le processus de pasteurisation tue la plupart des nutriments contenus dans le lait.
De plus, l’adjonction de vitamines et de minéraux effectuée dans les laboratoires pour le produit a une valeur nutritionnelle.
Une option est de consommer du lait organique pour éviter trop d’antibiotiques et d’hormones.
Il existe plusieurs alternatives au lait de vache, comme les laits végétaux de graines et noix.
Heureusement, tout comme il y a des aliments qui ralentissent le corps, il y a aussi d’autres aliments qui l’accélèrent.
De quelle façon puis-je savoir si mon métabolisme est lent
Pour savoir exactement si vous souffrez de métabolisme lent, vous devriez faire un test sanguin pour déterminer les dosages hormonaux, tels que la TSH, T3 et T4, l’insuline, le glucagon, triglycérides , cholestérol , glucose, etc. Les résultats de cette analyse peuvent aider le médecin à déterminer si il y a des raisons de croire à un métabolisme lent.
Il y a aussi des facteurs comme l’habitude de consommer une petite quantité de nourriture par jour, l’habitude de sauter des repas. Dans de tels cas, le corps ne peut entrer dans un état d’hyperphagie adaptative , de sorte que lorsque vous recevez de la nourriture, le métabolisme ralentit afin de stocker les réserves pour les temps où aucun ou un apport insuffisant.
Pour cette raison, il est nécessaire que de prendre 6 repas quotidiens (quatre repas principaux et deux collations) qui permettent à l’organisme de métaboliser les nutriments que vous allez recevoir.
Pour contrôler ou inverser cette situation
Consulter un médecin pour avoir un contrôle analytique de sang .
Suivre un régime hypocalorique constitué de 6 repas, qui doivent être respectées en quantités et en qualité de nourriture.
Pratiquer une activité physique régulièrement.
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