Les 7 meilleurs conseils pour ne pas grossir pendant le confinement du Corona virus

Aussi insensible que cela puisse paraître de s’inquiéter de grossir en travaillant à domicile lorsque les gens tombent malades et s’inquiètent pour leurs proches, il est de notre responsabilité de rester forts et en bonne santé pour prendre soin des autres. Et une partie de la santé consiste à choisir des aliments sains, à faire de l’exercice et à ne pas manger le stress pendant cette crise.

Généralement, le petit déjeuner généralement bien mais en milieu de matinée on commence à sortir les chips, les restes et avant de le savoir on a mangé l’équivalent de quatre ou cinq repas avant 16 heures.

On commence avec les meilleures intentions puis on se retrouve à retourner dans le placard, à la recherche de quelque chose de sain, en prenant quelque chose chargé de glucides le sac de chips tortilla.

Voici les conseils de docteurs sur la façon de rester sur la bonne voie pendant l’isolement du covid 19.

Buvez du thé, et beaucoup de thé

Les antioxydants du thé vert peuvent couper l’appétit, et cela donne quelque chose à faire au lieu de manger.
On remplace une mauvaise habitude par une habitude inoffensive.
Préparez donc une théière à siroter tout au long de la journée. Quand c’est fini, ajoutez simplement plus d’eau chaude aux feuilles de thé.
Vous pouvez utiliser une tasse avec un couvercle qui garde le thé chaud.
Vous pouvez aussi changer les saveurs de thé comme la Bergamote vert et la cannelle.

Restez occupé

La question clé à vous poser est la suivante: avez-vous faim ou vous ennuyez-vous simplement? La plupart du temps, nous nous ennuyons simplement, et cela nous amène à fouiller dans la cuisine par manque de quelque chose à faire.
Trouvez une activité ou plusieurs pour vous occuper : peinture, lecture (téléchargez des ebooks), jouez aux échecs en ligne ou formez vous tout simplement.

Restez en dehors de la cuisine

Quoi que vous fassiez, ne faites pas votre travail, ne lisez pas ou ne téléphonez pas, etc. dans la cuisine. C’est une invitation à grignoter.

Ne grignotez pas

Définissez un moment où vous vous autorisez à manger, puis une autre fenêtre de temps lorsque vous ne mangez pas. Chaque fois que vous prenez une collation, votre corps produit de l’insuline, ce qui, nous le savons, est un facteur majeur de prise de poids.
Mangez ces amandes mais mangez-les avec votre déjeuner ou votre dîner, pas entre les deux. La faim vient par vagues.
Si vous avez faim, essayez de vous distraire en faisant quelque chose que vous avez mis dans votre maison comme accrocher une étagère ou nettoyer un placard. Non seulement votre faim passera, mais vous vous sentirez également soulagé de pouvoir organiser votre fouillis!

Restez connecté

Nous devrons peut-être pratiquer la distanciation sociale en personne, mais cela n’affecte pas la façon dont nous interagissons sur le Web. Connectez-vous avec les communautés en ligne pour vous garder motivé.
Il y a des groupes de soutien en direct et interactifs ainsi que des défis de groupe pour manger et jeûner qui sont sensibles à ce qui se passe.

Prenez un verre d’eau

Avant de chercher quelque chose à manger, lorsque vous ressentez une sensation de faim, buvez un verre d’eau. Nous confondons souvent la soif avec la faim. Beaucoup de gens trouvent que l’eau gazéifiée ou minérale est particulièrement efficace pour couper l’appétit.

Pratiquer la réduction du stress

Respirez, méditez, faites du yoga, de la respiration profonde, au lieu d’atteindre le garde-manger.
Ce sont des moments stressants et vous ne réalisez peut-être même pas que vous pensez à votre travail, à votre salaire, au marché, à l’économie et à la durée de tout cela.
Si vous êtes stressé, vous envoyez du cortisol à travers votre corps et cela peut vous conduire à vous apaiser avec des glucides et d’autres aliments stimulant la sérotonine.
Oui, il y a des raisons d’être stressé, mais ne pas être en bonne santé ou manger de la mauvaise nourriture n’aidera pas. Alors Respirez.
Pour atténuer le stress avant qu’il ne commence, créez une routine quotidienne et respectez-la. Avoir une routine réduit le stress sur le corps, ce qui peut vous garder à l’abri des envies d’aliments réconfortants.