6 risques pour la santé d’être en insuffisance pondérale

Dans le monde médical, on s’intéresse beaucoup aux effets du surpoids sur la santé, mais qu’en est-il des effets de l’insuffisance pondérale? Il y a aussi certains risques pour la santé associés au fait d’avoir besoin de grossir ou à une mauvaise alimentation.

Ces risques comprennent:

• malnutrition, carences en vitamines ou anémie
• l’ostéoporose de trop peu de vitamine D et de calcium
• diminution de la fonction immunitaire
• risque accru de complications de la chirurgie
• problèmes de fertilité causés par des cycles menstruels irréguliers
• les problèmes de croissance et de développement, en particulier chez les enfants et les adolescents

Continuez votre lecture pour en savoir plus sur ces risques de l’insuffisance pondérale, ainsi que sur la façon de déterminer si vous souffrez de sous-poids, les symptômes que vous pourriez ressentir et comment vous pouvez trouver de l’aide.

Comment savoir si on a un poids insuffisant?

Votre indice de masse corporelle (IMC) peut vous aider, vous et votre médecin, à déterminer si vous souffrez d’insuffisance pondérale. L’IMC est une estimation de votre masse grasse en fonction de votre taille et de votre poids.

Gamme d’IMC Etat du poids
moins de 18,5 insuffisance pondérale
18.5-24.9 Ordinaire
25-29.9 en surpoids
30 ou plus obèse

Il y a certaines limites à la détermination de votre santé en utilisant l’IMC seul.

• Les athlètes peuvent avoir des constructions musculaires. Puisque le muscle pèse plus que la graisse, l’IMC peut surestimer la graisse corporelle pour ces personnes.
• Les personnes âgées peuvent avoir perdu des muscles. Dans ce cas, l’IMC peut sous-estimer la graisse corporelle.

Mauvaise alimentation

Si vous souffrez d’insuffisance pondérale, vous ne mangez peut-être pas assez d’aliments sains contenant des nutriments essentiels pour alimenter votre corps. Cela peut causer la malnutrition. Au fil du temps, la mauvaise alimentation peut affecter votre santé de différentes façons qui peuvent être perceptibles pour vous ou ceux qui vous entourent.

Les symptômes peuvent inclure:

• se sentir fatigué ou vidé d’énergie
• tomber malade souvent ou avoir de la difficulté à combattre la maladie
• avoir des règles irrégulières
• éprouver des problèmes de perte de cheveux, de peau sèche ou de problèmes de dents

Une étude menée au Japon a comparé les habitudes alimentaires des femmes présentant une insuffisance pondérale avec le désir d’être minces par rapport aux femmes présentant une insuffisance pondérale sans ce désir. On a constaté que les femmes présentant une insuffisance pondérale avec un désir d’être mince avaient des habitudes alimentaires moins saines que les femmes en insuffisance pondérale qui n’avaient pas ce désir.

Si vous souffrez de sous-poids, vous pourriez être plus susceptible de souffrir de malnutrition si votre faible IMC est causé par un régime alimentaire déséquilibré ou une maladie sous-jacente qui affecte l’absorption des nutriments. La malnutrition peut également entraîner une anémie ou une carence en vitamines essentielles. L’anémie peut également être causée par une malabsorption des nutriments.

Quels sont les risques d’être en sous-poids?

Diminution de la fonction immunitaire

Une revue récente des études a trouvé un lien entre l’augmentation des infections et le fait d’être trop mince. Les chercheurs ont noté leur difficulté à déterminer si cela est le résultat d’une insuffisance pondérale ou si elle a plus à faire les causes sous-jacentes de l’insuffisance pondérale. Par exemple, la malnutrition peut entraîner une diminution de la fonction immunitaire et entraîner une insuffisance pondérale.
Plus de recherche est nécessaire pour bien comprendre le lien entre le poids et la fonction immunitaire.

Risque accru de complications chirurgicales

Une étude a trouvé des preuves que les personnes souffrant d’insuffisance pondérale qui avaient une arthroplastie totale du genou étaient plus susceptibles de développer des infections après l’opération que les personnes qui n’avaient pas un poids insuffisant.
Bien qu’ils ne puissent pas déterminer les raisons de cela, ils croient que les personnes souffrant d’insuffisance pondérale ne sont pas en mesure de guérir les blessures de la même façon que les personnes ayant un IMC normal. Ils ont également constaté que le groupe d’insuffisance pondérale avait une faible hémoglobine préopératoire.
Bien que plus de recherche soit nécessaire, les résultats suggèrent que l’insuffisance pondérale peut affecter votre capacité à guérir les plaies.

Une autre étude a révélé des complications accrues chez les personnes souffrant d’insuffisance pondérale ayant subi une arthroplastie totale de la hanche par rapport aux personnes de poids normal.
Les complications à la suite d’un pontage coronarien et de transplantations pulmonaires semblent également plus fréquentes chez les personnes présentant une insuffisance pondérale.
Les chercheurs ont également lié un faible IMC à une incidence accrue de décès postopératoires au cours de la première année suivant un pontage des membres inférieurs .

Ostéoporose

Un faible poids peut augmenter le risque de faible densité minérale osseuse (DMO) et d’ostéoporose. Une étude a examiné la DMO chez 1 767 femmes préménopausées et a constaté que 24% des femmes ayant un IMC de 18,5 ou moins avaient une DMO basse. Seulement 9,4% des participants ayant un IMC supérieur à 18,5 avaient une DMO faible.
Les résultats de l’étude suggèrent que l’insuffisance pondérale augmente le risque d’ostéoporose.

Infertilité

Les femmes ayant un IMC faible présentent un risque accru d’aménorrhée , c’est-à-dire une absence de règles et d’autres dysfonctions du cycle menstruel. Les cycles menstruels irréguliers ou manqués peuvent être un indicateur d’anovulation , ou que vous n’ovulez pas. L’anovulation chronique peut causer l’infertilité.

Si vous essayez de concevoir et avez un poids insuffisant, parlez-en à votre médecin. Un simple test sanguin peut montrer si vous ovulez régulièrement. Il peut également tester d’autres signes d’infertilité.

Votre médecin peut vous recommander d’atteindre un poids de forme avant de tomber enceinte. L’insuffisance pondérale pendant la grossesse peut présenter des risques pour votre bébé. C’est pourquoi il est important de maintenir un poids sain pendant la grossesse.

Des retards de développement

Des retards de développement peuvent être observés chez les enfants présentant une insuffisance pondérale, en particulier chez les enfants de moins de 3 ans lorsque le cerveau se développe rapidement. Le cerveau a besoin de nutriments pour se développer correctement. Les enfants présentant une insuffisance pondérale peuvent manquer des nutriments clés en raison de la malnutrition et de la malabsorption. Cela peut avoir un impact sur le développement du cerveau et entraîner des retards dans les étapes du développement.

Le pédiatre de votre enfant établira la croissance de votre enfant lors de rendez-vous de visite. Il utilisera ces mesures pour voir comment votre enfant se compare à la croissance moyenne des autres enfants de son âge et comment les pourcentages de votre enfant changent avec le temps.
Si le pourcentage de croissance de votre enfant diminue, cela peut être un signe avant-coureur qu’il ne prend pas de poids au taux prévu. Par exemple, si votre enfant se situe dans le 45e percentile à son rendez-vous de 12 mois et dans le 35e centile à son rendez-vous de 15 mois, son médecin peut être préoccupé par sa prise de poids.

Le pédiatre de votre enfant va également poser des questions sur les étapes du développement au cours des visites régulières. Rappelez-vous que tous les enfants n’atteignent pas des étapes importantes en même temps. Au lieu de cela, les médecins cherchent à voir si votre enfant les atteignent dans un certain laps de temps.
Par exemple, certains enfants font leurs premiers pas quand ils ont moins d’un an, alors que d’autres ne commencent à marcher que plusieurs mois après la première année. Apprendre à marcher ou à parler plus tard ne signale pas de problème à moins que votre enfant ne soit également en retard avec d’autres étapes importantes.
Votre médecin vous donnera aussi des conseils pour faire grossir bébé si besoin.

Comment obtenir de l’aide

Si vous soupçonnez que vous avez un poids insuffisant, prenez rendez-vous avec votre médecin ou un diététicien. Votre médecin peut examiner vos antécédents médicaux et aider à identifier les problèmes qui peuvent entraîner une mauvaise nutrition ou une perte de poids.

Avant votre rendez-vous, vous pouvez vous demander:

• Est-ce que je me suis senti malade dernièrement? Quels autres symptômes ai-je ressentis?
• Est-ce que je saute tous les repas ou mange principalement de petites collations?
• Ai-je été stressé ou déprimé, me faisant perdre l’appétit?
• Suis-je actuellement en train de perdre du poids?
• Est-ce que manger ne me donne pas de meilleurs sentiments de contrôle?

Partagez les réponses à ces questions avec votre médecin. Si votre médecin exclut tout problème médical sous-jacent grave, vous pouvez alors identifier un objectif de poids. De là, vous pouvez élaborer un plan pour vous aider à atteindre ce poids grâce à une alimentation saine et d’autres traitements appropriés.

Aide médicale

Avec l’aide de votre médecin, vous pourriez atteindre un IMC normal grâce à des changements de mode de vie et à une saine alimentation.
Votre médecin peut également vous aider à trouver des solutions pour un accès limité aux aliments riches en nutriments, aux problèmes psychologiques, aux problèmes de santé sous-jacents, aux effets secondaires des médicaments et à d’autres situations qui contribuent à l’insuffisance pondérale ou à la malnutrition.

Conseils pour retrouver le bon poids

En faisant quelques ajustements à votre régime alimentaire et à votre mode de vie, vous pouvez prendre du poids sainement et éviter les effets négatifs sur la santé d’être en insuffisance pondérale.

• Essayez de manger des repas plus petits et plus fréquents. Ajoutez plus de collations dans votre routine.
• Choisir des aliments qui sont riches en nutriments, comme les grains entiers, les fruits, les légumes, les produits laitiers, les noix et les graines, et les protéines maigres.
• Portez plus d’attention à que et quand vous buvez. Les smoothies sont un meilleur choix que le soda, le café et autres boissons. Vous pouvez les remplir avec des fruits, des légumes et des produits laitiers.
• Si les boissons diminuent votre appétit, envisagez de les réserver 30 minutes après avoir mangé un repas.
• Obtenez plus de calories dans vos repas en ajoutant des choses comme le fromage, les noix et les graines comme garniture à la vaisselle principale.
• Commencez à faire de l’exercice. Vous pouvez prendre du poids en ajoutant du muscle à votre corps. Faire de l’exercice peut également aider à stimuler votre appétit.