6 conseils simples pour avoir une peau saine

Votre peau joue un rôle très important dans la façon dont vous êtes perçu. Une peau belle et saine ajoutera à votre personnalité en disant simplement que je me soucie suffisamment de moi pour me soucier de tout ce qui m’entoure car je fais partie de mon environnement. C’est pourquoi nous dépensons des milliers d’euros en cosmétiques et dans les instituts de beauté pour les soins de la peau. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire quotidiennement pour garder votre peau saine.

Pourquoi a t-on des problèmes de peau

Mais avant de donner les conseils pour une peau saine, nous devons mentionner ce qui cause tant de dommages à votre peau.

Le manque d’hydratation

Tout comme vous avez besoin de vous hydrater pour éviter de ressentir la sensation d’une gorge extrêmement sèche, il est essentiel de s’hydrater pour éviter la sensation de sécheresse et d’élasticité de votre peau. Les cellules de la peau sont également constituées d’eau et doivent être reconstituées pour que la peau reste hydratée. Boire beaucoup d’eau est la seule façon d’y parvenir, car l’eau est considérée comme le meilleur aliment pour la peau .

Fumer

Quelles que soient les raisons pour lesquelles vous avez commencé, vous devez maintenant avoir réalisé que cela ne fait rien pour réduire votre niveau de stress. La seule chose qu’il parvient à faire en dehors de vous exposer à divers problèmes respiratoires et cardiaques est de sécher votre peau et de vous faire ressembler à une figue séchée.

Problèmes causés par le soleil

Comme ces quelques heures de plaisir au soleil sont incroyables! Mais ensuite, lorsque vous vous regardez dans le miroir, votre visage tombe. Au sens propre. Les dommages que votre peau a subis en raison de l’exposition aux rayons UV sont apparents. Vous ne pouvez pas éviter le soleil mais vous pouvez utiliser une protection solaire. Ne l’oubliez jamais.

Le manque d’exercice

Cela fait bien sûr grossir et cela introduit bien plus de problèmes de santé mais cela joue également un rôle dans le manque de lustre de votre peau. Il n’y a pas assez de sang, ce qui est essentiel pour que l’oxygène circule à travers le corps vers chaque cellule, y compris les cellules de la peau.

Les mauvaises habitudes alimentaires

La peau a besoin de différents nutriments et la restauration rapide que vous aimez ne va pas aider à les obtenir ! Nourrissez votre peau avec la bonne nourriture et elle répondra avec ce joli look que vous voulez.
Maintenant que vous savez ce que vous devez arrêter de faire. Voici les conseils pour une peau saine.

Comment avoir une peau saine

Astuce 1: Maquillage minimal

Pouvez-vous minimiser l’utilisation du maquillage? Il n’est vraiment pas nécessaire de toujours utiliser un fard à joues, un correcteur, un fond de teint, une mousse ou quoi que ce soit. Il peut ajouter une fine couche à votre peau, la rendant éclatante, mais qu’en est-il de votre vraie peau? Est-ce vraiment brillant? Peu importe le prix de la marque, elle endommage votre peau dans une large mesure. Nous ne vous demandons pas de les jeter de votre étagère; éloignez-les pendant quelques jours fixes. Le reste des jours, tonifiez et hydratez votre peau, utilisez un écran solaire. Laissez votre peau respirer.

Astuce 2: Nettoyage du visage

Cela a été dit par tous les experts en beauté des dizaines de fois lorsqu’on leur a demandé comment maintenir une peau saine.
Même si vous êtes trop fatigué après une longue soirée, nettoyez toute la saleté et le maquillage de votre peau. Votre visage doit être débarrassé de tous les produits chimiques contenus dans le maquillage. Le maquillage agit comme un masque serré sur votre visage en obstruant les pores de votre visage. Si vous vous couchez avec tout ce maquillage, vous vous réveillerez le lendemain matin avec un énorme bouton embarrassant.

Astuce 3: Appliquez de la crème solaire

La crème solaire est un must pour votre peau. Les rayons du soleil sont nocifs au-delà des pensées. Cancer de la peau, vieillissement prématuré, éruptions cutanées, tout cela est causé lorsque votre peau est trop exposée au soleil sans aucune protection.
Utilisez une grosse cuillerée d’écran solaire avec FPS sur votre visage chaque fois que vous sortez pour protéger votre peau de toutes les anomalies causées par les rayons nocifs du soleil. Ne vous souciez pas de la saison ou si le soleil est éclatant aujourd’hui ou s’il fait nuageux. Utilisez toujours un écran solaire.
Les experts en beauté conseillent également d’utiliser des écrans solaires même si vous êtes à la maison ou à l’intérieur d’une voiture ou même si vous êtes en vol.
Les célébrités ne jurent que par un écran solaire à FPS mesuré pour garder une peau saine et exempte de toute maladie ou de bronzage laid.

Astuce 4: Exfolier le visage

Tous les conseils pour une peau saine disent que vous devez exfolier votre visage au moins deux fois par semaine.
Gommer votre visage débarrassera votre peau du visage de toutes les cellules mortes qui auraient pu obstruer vos pores, entraînant des poussées d’acné, des points noirs et des points blancs.
Gommer votre visage améliorera également votre teint, ajoutera un éclat à votre peau et effacera également votre peau de toutes les toxines.
Ne faites de gommage tous les jours, cela la rendra encore plus sèche.

Astuce 5: Hydratez

Oui, en plus de vous hydrater intérieurement, utilisez également une bonne crème hydratante pour nourrir votre peau.
Les hydratants n’ajoutent pas beaucoup d’humidité par eux-mêmes, mais ils bloquent l’humidité actuelle et sont donc essentiels pour garder votre peau hydratée.
Après un bain, faites-en une routine pour hydrater votre visage quotidiennement pour le garder hydraté.
Avant de vous coucher, placez une serviette imbibée d’eau tiède sur votre visage et conservez-la pendant un certain temps. De cette façon, les pores de votre visage s’ouvriront, ce qui permettra à l’hydratant de pénétrer dans votre peau.

Astuce 6: Mangez de la bonne nourriture pour avoir une peau saine

La nourriture donne vie à votre peau . Tout ce que vous mangez dans votre vie quotidienne contribue à une peau saine. Seulement que vous devez en supprimer et en ajouter d’autres.

Aliments riches en vitamine C

Consommez des fruits et légumes riches en vitamine C. La vitamine C fabrique du collagène qui est responsable de la fermeté de votre peau. Vous comprenez donc assez bien que le manque de vitamine C dans votre alimentation entraînera la formation de rides à un âge précoce. La vitamine C est également un anti-oxydant qui prévient les dommages du collagène.
Avec des aliments riches en vitamine C dans votre alimentation, votre peau ne souffrira pas de sécheresse, de rides et de ridules autour des yeux ou des lèvres. Ayez tous les agrumes, fraises, brocoli et poivrons rouges pour tonifier la peau d’apparence plus jeune .

Vitamine A

Qui ne veut pas d’un teint lisse? Nous le faisons tous, mais pour cela, nous n’avons pas besoin de dépenser des milliers d’euros lorsque nous avons la solution dans notre réfrigérateur.
Tous les légumes à feuilles rouges, oranges et vertes sont de riches sources de bêta-carotène (une forme de vitamine A). Il est nécessaire à la formation des cellules et donc la surface de votre peau reste lisse et palpable.
Les caroténoïdes protègent également la peau du soleil . Les navets, les patates douces, les carottes, les épinards, les courges sont tous de riches sources de vitamine A.

Graisses saines

Les noix sont grasses et ne sont pas bonnes pour la santé; c’est une idée fausse. Bien sûr, les noix sont grasses, mais elles sont remplies d’acides gras oméga-3 sains. Cela relève de cette catégorie saine de graisses qui est essentielle pour nous.
Prenez une poignée d’amandes et de noix par jour pour une peau claire et souple.
Les graines de lin sont une autre bonne option pour consommer des acides gras oméga-3.
Si vous n’êtes pas végétarien, mangez du saumon au moins deux fois par semaine. Ce poisson est également riche en acides gras oméga-3.
L’huile dans laquelle vous faites cuire vos aliments doit également être prise en compte. Passez à l’huile d’olive qui est une riche source de graisses mono-insaturées. Il apportera un éclat radieux à votre peau .

Tomates

Les tomates n’ont pas besoin d’une mention très spéciale lorsqu’il s’agit d’une peau du visage saine. Elles contiennent un ingrédient magique appelé lypocène qui est un anti-oxydant qui aide à combattre la vieillesse. Elle peut garder votre peau à distance de tous les signes de vieillesse comme les rides, les taches brunes et les plaques ou la peau affaissée.

Zinc et fer

Les œufs, la viande maigre, les huîtres et les céréales fournissent une bonne quantité de zinc et de fer à votre corps qui donne à la célébrité tant recherchée une lueur. Le zinc aide à la production cellulaire et à la lassitude naturelle des cellules mortes donnant à votre visage un aspect frais. Le fer est nécessaire pour transporter l’oxygène à travers le corps qui donne une lueur blush à votre visage.

Fibres

Si vous souffrez souvent d’acné, il est temps que vous pensiez à inclure des aliments riches en fibres dans votre alimentation. Une des raisons des poussées d’acné est l’indigestion. Et la meilleure solution découverte jusqu’à présent pour améliorer votre système digestif est de manger des aliments riches en fibres.
Consommer des pains de grains entiers, du riz brun, des pommes, des bananes, des flocons d’avoine est une solution éprouvée pour minimiser l’acné.

Eau

Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée pour garder votre peau hydratée. Ne laissez pas votre peau avoir soif. Pour un look doux, souple et rosé, l’eau est un must. Suivez ce régime pour une peau saine et réduisez tous les aliments gras frits et malsains.
Votre peau vous remerciera!