6 choses à faire avant de dormir pour maigrir

Lorsque vous voulez perdre du poids, vous pouvez commencer la journée avec de bonnes intentions et les perdre à cause de mauvaises habitudes le soir. Aussi, il existe certaines habitudes nocturnes qui peuvent vous garder sur la bonne voie de vos objectifs de perte de poids et de bonne santé.

Manger un repas bien équilibré pour le dîner

Si vous avez un repas bien équilibré en glucides, protéines et graisse, vous vous sentirez rassasié plus longtemps et n’irez pas pas au lit affamé.
Les protéines maigres de haute qualité, telles que le poisson, le blanc de poulet, les pois chiches ou les lentilles, peuvent aider à stimuler votre métabolisme et stimuler la croissance et la réparation musculaire afin de conserver la combustion des calories toute la nuit.

Boire une tasse chaude de thé à base de plantes

Les diététistes ont recommandé de boire une tasse de thé à base de plantes –
naturellement sans caféine – avant le coucher.
Vous pouvez même faire un rituel nocturne et relaxant. Essayez un thé à la camomille chaude pour vous détendre avant de vous coucher.

Rester occupé

Souvent, les gens mangent trop la nuit car ils s’ennuient.
Comme alternative, essayez de lire un livre, de prendre votre chien pour faire une promenade ou de vous engager dans une autre activité qui vous empêchera d’ouvrir le frigo.

Éteindre votre smartphone

Essayez de ne pas vérifier votre téléphone ou passer sur votre iPad juste avant le lit. Cela pourrait perturber votre sommeil, ce qui peut augmenter la quantité d’hormone ghrelin dans votre corps, hormone qui stimule l’appétit ce qui vous rend plus affamé.

Trouver des moyens de se détendre

L’angoisse est une autre raison pour laquelle les gens se tournent vers la nourriture tard dans la nuit.
Essayez de pratiquer des exercices de respiration ou de méditation (ou d’aller faire un peu d’activité physique) qui vous aideront à vous calmer et à vous éloigner de la nourriture, voire de la malbouffe.

Se brosser les dents

Lorsque vos dents sont propres et parfumées de menthe fraîches, vous réfléchissez plus facilement à deux fois avant de grignoter de façon insensée et plutôt vous demandez si vous avez faim.
Alors lavez-vous les dents et brossez-vous tôt dans la nuit pour aider à réduire les tentations de grignotage.