6 aliments anti-âge pour paraître et se sentir plus jeune

Les scientifiques pensent que le vieillissement physique peut commencer à partir de 20 ans, les effets les plus visibles apparaissant généralement plus tard dans la vie.

Mais le vieillissement ne doit pas limiter les activités quotidiennes, et les aliments que nous mangeons peuvent jouer un rôle important dans ce domaine. Certains aliments, par exemple, peuvent aider vos articulations à mieux fonctionner – tandis que d’autres peuvent aider à nous renforcer pour se maintenir actif.

Beaucoup des aliments délicieux fournis par Mère Nature ont des propriétés anti-âge naturelles merveilleuses et capables de nous faire sentir jeunes à l’extérieur comme à l’intérieur.

Envisager d’ajouter ces six aliments et boissons à vos repas pour vous aider à paraître et vous sentir plus jeune et plus fort:

Les baies

Les myrtilles, les mûres, les fraises, baies de goji et les canneberges sont des aliments supers en ce sens qu’ils ont la capacité de nous aider à ressentir le meilleur de l’intérieur avec leur contenu antioxydant élevé.
Les antioxydants agissent comme les défenseurs dans le corps, aidant à détruire les composés problématiques connus sous le nom de radicaux libres. Lorsque nous consommons suffisamment d’antioxydants dans les aliments, nous donnons à nos corps la capacité de lutter contre les envahisseurs potentiels qui peuvent causer des problèmes de santé, ce qui peut nous faire sentir plus vieux et plus fatigués au fil du temps. Les baies peuvent également aider l’esprit à rester pointu en diminuant le vieillissement cognitif.

A essayer : Collation d’une poignée de baies, saupoudrez des baies sur le yogourt, ou mélangez-les dans un smoothie de cacao aux amandes.

Le curcuma

Cette épice (un ingrédient principal du curry) peut aider à mieux se développer à mesure qu’on vieillit.
C’est anti inflammatoire et il peut aider à diminuer les symptômes de l’arthrite. En particulier, cela peut aider à contrôler les douleurs au genou liées à l’arthrite, par exemple.

Essayez : cuire des légumes au curry, ajouter des œufs brouillés ou siroter un lait de curcuma.

Le poisson

Les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les anchois contiennent l’EPA et le DHA oméga-3 qui améliorent la santé. Connu sous le nom de nourriture du cerveau, on a montré que le poisson diminuait les risques de symptômes dépressifs. Il possède également des protéines qui permettent de garder les os solides à mesure qu’ils vieillissent.
Il est important de consommer de la protéine tout au long de la journée.

Les haricots et pois chiches

Pois chiches, haricots blancs et autres haricots offrent un mélange de fibres et de protéines. Cela aide à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang et à prévenir les chutes énergétiques et les sautes d’humeur qui peuvent venir avec.
La fibre aide à prévenir la constipation, vous aidant à vous sentir légère. Manger des haricots est également lié à la santé cardiaque.

A essayer : Ajoutez des haricots à une salade, purifiez des haricots blancs cuits dans un smoothie ou fouettez des pois chiches grillés épicés en grignoterie .

Le cacao

Lié à la diminution de la pression artérielle et à l’augmentation du taux de cholestérol HDL « bon », le cacao peut aider à garder le cœur en bonne santé. La poudre de cacao contient des polyphénols, qui sont des antioxydants qui protègent le corps des agents oxydants. Bonus: Ces polyphénols peuvent aider à protéger la peau et les cellules des dommages aux tissus.

A essayer : Saupoudrez sur un carré de chocolat noir, ou ajoutez de la poudre de cacao non sucrée dans un smoothie ou un bol de yaourt.

Le thé vert

Le thé vert est apprécié pour ses nombreux avantages pour la santé, y compris ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires élevées. Les polyphénols présents dans les feuilles de thé ont la capacité de réduire la quantité d’inflammation dans le corps, ce qui aide à réduire un certain nombre de symptômes qui nous causent une douleur, comme les douleurs articulaires associées à l’arthrite. Le thé peut également aider votre cœur: il est lié à une diminution du risque de maladie coronarienne et d’accident vasculaire cérébral.