5 raisons de réduire le sucre de votre alimentation

Il n’est pas toujours facile de réduire la consommation de sucre, voire impossible pour les accrocs aux sucreries.
Pourtant, les avantages pour la santé peuvent renforcer votre résistance aux choses sucrées.

Avoir une peau plus saine

Vous commencerez à remarquer une différence dans le miroir le matin, selon une étude clinique récente, car les tâches sont causées par le système immunitaire qui tente de tuer les bactéries dans les pores bouchés, ce qui les enflamme alors.
Par ailleurs, une étude suisse a constaté qu’une boisson à haute teneur en sucre par jour pendant trois semaines, a vu les niveaux d’inflammation doubler.

Commencer à mieux dormir

Le sucre ajouté dans le régime alimentaire entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang. Lorsque nous descendons d’un sucre élevé, nous nous sentons plutôt léthargique – et souvent finissons par prendre plus de sucre. Ce cycle interrompt nos habitudes de sommeil.
Donc, si votre journée n’est pas pleine de pointes de sucre et de chutes, le sommeil est beaucoup amélioré.

Améliorer votre mémoire

Si vous arrivez à retirer le sucre de votre alimentation, votre mémoire s’améliorera. Commencer votre journée avec trop de sucre peut nuire à votre capacité à apprendre.

Une étude sur les animaux à a révélé qu’un régime alimentaire élevé dans le sucre provoque une résistance à l’insuline qui endommage les synapses du cerveau – les connexions entre les cellules qui leur permettent de communiquer entre elles et de stocker des données.

Eviter le diabète

Vous êtes moins susceptible d’avoir un diabète quand vous décidez d’enlever le sucre de vos journées. Une étude américaine analysant les effets sur la santé de la consommation de sucre dans 175 pays a révélé que manger 150 calories par jour supplémentaires avait des effets différents sur la santé, selon l’origine de ces calories.

Lorsque les gens mangeaient les calories supplémentaires sous forme de sucre ajouté, ils étaient devenus 11 fois plus susceptibles d’être diagnostiqués avec le diabète de type 2 au cours de leur vie.

Mais aucune augmentation du risque de maladie n’a été observée dans les calories supplémentaires en gras ou en protéines.

Avoir un coeur plus sain

Les conseils officiels de nutrition sont que seulement 5% de votre apport calorique quotidien devrait consister en sucre ajouté.
Une étude a révélé que les personnes qui mangeaient dix à 25% de leurs calories provenant de sucres ajoutés ont un risque accru de 30% de mourir d’une maladie cardiaque.

L’équipe a trouvé un lien entre le fructose dans le stockage du sucre et des graisses autour des organes, ce qui a entraîné un risque accru d’insuffisance cardiaque.