5 façons simples de réduire votre journée de 100 calories

On peut s’efforcer de perdre du poids mais ne sait pas où sont ces calories extra indésirables ?
Supprimer 100 calories de votre journée permet de perdre 5 kilos définitivement en un an.
La réduction des calories ne signifie pas que vous devez vous sentir privé. Ces conseils faciles correspondent parfaitement à vos habitudes alimentaires quotidiennes.

Café Starbucks

Commencez votre journée avec cet ajustement facile à votre commande Starbucks. Nous connaissons tous le lait écrémé par rapport au lait entier, mais ce n’est pas seulement le lait ou la crème. Si vous réduisez votre tasse de café d’une seule taille, vous pouvez effectivement éliminer jusqu’à 100 calories de votre journée. .

Sushis

Il y a une idée fausse commune selon laquelle les sushis sont des «aliments naturels». Pourtant, votre sushi préféré peut coûter plus de 300 calories, dont la plupart proviennent de glucides et de sucres. Un sushi moyen contient 1 tasse de riz qui fait environ 200 calories, qu’il s’agisse de riz blanc ou brun.
Cependant, les sushis sont délicieux et un excellent repas à haute teneur en protéines, donc nous ne voulons pas l’abandonner, nous ne devons pas non plus le faire. Choisissez un sushi composé de concombre et dégustez ainsi la saveur d’un sushi à faible teneur en calories.

La moitié

Noix, avocat, huile d’olive. Ces aliments sont d’excellentes sources de matières grasses essentielles sont notre corps a besoin pour l’énergie, les fonctions cérébrales, l’absorption de vitamines et le maintien de la température corporelle. Par conséquent, ces aliments sont sur notre liste obligatoire, mais nous consommons souvent plus que ce dont nous avons besoin, ce qui entraîne une consommation excédentaire de calories.

Il existe des moyens faciles de limiter les calories de ces graisses. Essayez 1 cuillère à soupe d’huile d’olive au lieu de 2 dans votre salade. Croyez-le ou non, une cuillère à soupe vous a simplement économisé 120 calories.
Aussi, mettez la moitié de la quantité d’avocat ou de noix dans votre salade. Vous ne remarquerez même pas que l’autre moitié est partie.

Vodka soda vs Vodka tonic

Boire de l’alcool, même avec modération, est un obstacle à un régime. Les calories provenant de l’alcool s’accumulent rapidement. Mais comme c’est souvent le cas, il y a de meilleurs choix pour l’alcool.

Commencez par ceci: choisissez la vodka avec un soda à zéro calorie au lieu d’un tonique vodka. C’est une différence de 100 calories que vous ne remarquerez pas à l’heure du cocktail, mais vous le remarquerez certainement sur la balance.

Remplacer les fruits

Les fruits ont une foule d’avantages pour la santé, y compris la fourniture de fibres et d’une variété de vitamines et de minéraux à votre alimentation.

Un moyen simple de garder cette nourriture naturellement sucrée à faible teneur en calories et à faible teneur en sucre est de remplacer les fruits secs par les fruits frais lorsque cela est possible.
Une demi-tasse de pruneaux contient plus de 200 calories, lorsque vous pouvez obtenir le double de cette quantité, 1 tasse, en équivalent de fruits frais pour seulement 75 calories!

Échangez juste une de vos portions de fruits secs pour des fruits frais et considérez-vous beaucoup plus près de vos objectifs de perte de poids.