3 boissons de bananes pour maigrir
Depuis de nombreuses décennies, il y a une croyance que la banane n’est pas un aliment approprié à inclure dans fins régimes amaigrissants.
Cependant, plusieurs études dans les principaux pays ont montré que, contrairement à ce qu’on croit, la banane est un très bon fruit pour le corps et un grand soutien pour les personnes qui veulent perdre du poids.
La banane est un aliment délicieux et sa teneur élevée en potassium est utile pour lutter contre la rétention d’eau qui s’accumule dans le corps et qui cause aussi de l’inflammation dans l’estomac et d’autres zones du corps.
En combinant cette nourriture avec des ingrédients brûle graisses comme les graines de lin et les épinards, on peut préparer des recettes étonnantes qui donnent de l’énergie et aident à perdre du poids sainement.
Pourquoi manger des bananes
Une banane peut contenir jusqu’à 450 mg de potassium, ce qui est nécessaire pour éliminer l’excès de liquide dans le corps.
En outre, elle contient des sucres naturels tels que le fructose, le saccharose et le glucose, qui fournissent l’énergie au corps naturellement, tout en augmentant la satiété afin d’éviter les excès de nourriture.
La banane contient un acide aminé appelé tryptophane qui aide le corps à produire ses propres protéines.
Elle stimule également la libération de sérotonine, un neurotransmetteur majeur dans le système nerveux et le précurseur du système de la mélatonine, vital pour l’hormone de cycle de sommeil.
Face à la croyance que la banane est un aliment qui fait grossir, il est à noter que 100 grammes de bananes contiennent 100 calories. Si elle n’est pas trop faible en calories, l’avantage est que c’est un aliment rassasiant qui empêchera de vouloir manger plus tard.
La banane est une source de vitamine A, vitamine B, vitamine C et de minéraux tels que le fer, le cuivre, le magnésium, le calcium, le zinc et le potassium.
Elle contient également de la pectine et des fibres, ce qui aide le transit intestinal, aide à la digestion et peut aider à prévenir ou traiter les ulcères intestinale gastrite.
Smoothie banane pour perdre du poids
Si vous combinez les bananes avec les aliments tels que les fruits, les graines de lin et les épinards, vous pouvez faire des milkshakes brûle graisse idéaux pour compléter votre alimentation et obtenir de meilleurs résultats quand il s’agit de perdre du poids.
De toute évidence, ces milk shake ne sont qu’un complément d’un régime et devraient être accompagnés d’un bon régime alimentaire et d’exercice pour obtenir les résultats souhaités.
Smoothie banane et graines de lin
Cette boisson milk shake banane et graines de lin aide à se sentir plus rassasié, de combattre la rétention d’eau et contribue à améliorer la digestion.
Ingrédients
Un jus d’orange.
1 banane.
2 cuillères à soupe de babeurre.
2 cuillères à soupe de graines de lin.
Préparation
Entrer tous les ingrédients dans un mixeur et mélanger jusqu’à entièrement intégrer les ingrédients.
Pour de meilleurs résultats, cette boisson doit être consommée comme un substitut pour le petit déjeuner.
Smoothie banane épinards
Cette boisson donne à votre corps un surplus d’énergie et de vitamines pour le meilleur début de la journée.
Elle est idéale pour améliorer la performance athlétique, combattre l’anxiété et la perte de poids.
Ingrédients
1 banane.
200 g d’épinards frais.
½ tasse de yogourt allégé.
⅓ tasse écrasé céréales.
1 cuillère à soupe de miel.
Préparation
Entrer tous les ingrédients dans un mélangeur et fouetter jusqu’à entièrement intégrer les ingrédients.
Comme dans le cas précédent, il doit être consommé comme un substitut de petit déjeuner.
Smoothie banane aux fruits
Cette délicieuse boisson donne à votre corps une quantité importante d’antioxydants et autres nutriments essentiels pour améliorer la santé et perdre du poids.
Les ingrédients réduisent l’appétit et peuvent prévenir l’excès de calories qu’on mange pendant la journée.
En outre, elle est bonne pour lutter contre la rétention d’eau et prévenir la constipation.
Ingrédients
1 cuillère à soupe de miel.
1 banane.
½ tasse d’eau chaude.
1 cuillère à soupe de gingembre râpé.
1 tasse de bleuets, de mûres ou de framboises.
Préparation
Entrer tous les ingrédients dans un mélangeur et fouetter jusqu’à ce qu’à intégrer tous les ingrédients.
Consommer ce smoothie comme substitut pour le petit déjeuner.
Si vous voulez, vous pouvez le boire et attendre environ 45 minutes pour le petit déjeuner.
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