16 façons de perdre du poids rapidement

Vous devriez savoir que les régimes miracles et rapides n’existent pas. Cependant, changer les habitudes peut aider à contribuer à ce processus. Si vous avez des problèmes d’obésité ou de surpoids, au delà de suivre un régime alimentaire approprié, il faut modifier certaines habitudes alimentaires.
Voici 16 façons de perdre du poids plus facilement.

Changez ce que vous commandez dans un restaurant

si vous aimez la restauration rapide en particulier à midi au bureau, commencez à regarder ailleurs, les salades sont un excellent choix. Cela peut également être un morceau de poulet.

Éliminer les collations

Lorsqu’il reste du temps avant un repas on a tendance à couper la faim avec des collations sucrées.
Or, en plus d’être très addictifs, elles contiennent beaucoup de calories. Si vous avez vraiment faim, vous devriez préférer une barre de fruits ou de céréales.

Manger un petit-déjeuner de 300 calories

Une combinaison saine de protéines et de céréales au petit déjeuner est ce qui vous permet d’avoir beaucoup d’énergie toute la journée et d’éviter de mal manger entre les repas.
Si on n’a pas l’habitude de prendre un bon petit déjeuner, il ne faut pas se farcir de nourriture dès le premier jour, mais ajouter progressivement un autre élément chaque jour.

Exercice 20 minutes par jour

Pas obligé d’aller dans un club pour faire de l’exercice. Faire du shopping, aller chercher vos enfants à l’école, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, descendre avant que le bus arrive à votre station, laver la voiture, tondre la pelouse ou jouer avec vos enfants dans le parc : prendre 20 minutes par jour à jouer avec vos enfants, en plus d’améliorer les relations avec eux, permet de perdre du poids.

Arrêter de fumer

Cette habitude est non seulement nocive pour le corps, mais empêche également de perdre du poids, car cela limite les possibilités de faire de l’exercice.
Bien qu’il est vrai que beaucoup prennent du poids en arrêtant de fumer, on peut éviter cet effet avec une bonne alimentation.

Débarrassez-vous de tout ce que vous ne pouvez pas manger

Un des problèmes quand on fait une diète est la tentation Si il y a beaucoup d’aliments «interdits», il faut les remplacer par dans les aliments sains dans votre placard. Des collations faibles en calories feront l’affaire.

Répondez à l’exercice

Au lieu de se réunir avec des amis pour aller manger une pizza, préférez le parc pour l’exercice ou au moins de respirer l’air frais. Ils peuvent marcher autour d’une fontaine ou même aller danser.

Mangez beaucoup plus de légumes

Ajoutez des légumes à tous vos plats préférés comme la pizza à la roquette ou des nouilles avec aubergines et les courgettes. Vous serez satisfait et aurez moins envie d’essayer les desserts ou autres plats.

Ajouter l’exercice à votre vie

A combiner à votre routine. Par exemple, en regardant la télévision on peut faire des étirements ou danser en regardant des vidéos de musique.

Promener son chien

Cela vous permet de laisser votre maison, respirer l’air frais de passer du temps avec votre animal de compagnie afin que lui aussi face de l’exercice.

Pas de gros menu xl

Il est très fréquent de demander le menu élargi quand on va au fast food car cela coûte un petit peu plus et on en a beaucoup plus. C’est le piège qui conduit à en manger beaucoup plus souvent. Préférez une petite frite à l’occasion.

Ne pas manger le dessert

Pensez à l’argent que vous économisez si vous ne demandez pas quelque chose de sucré après le déjeuner ou le dîner. Avec elle, vous pourrez acheter des cadeaux pour votre famille ou vous faire plaisir.

Suivre un nouveau cours

Vous pouvez choisir d’apprendre à danser la salsa ou la danse orientale ou si vous êtes plus calme, le yoga ou le tai-chi. La danse est un excellent choix pour la perte de poids.

Ne pas manger la nuit

Si vous êtes quelqu’un qui se lève la nuit, ouvre le frigo à la recherche de quelque chose à grignoter vous devez changer cette habitude pour une meilleure santé. Si il n’y a rien d’intéressant là pour satisfaire votre faim, vous pouvez essayer de boire un verre d’eau. Parfois, nous confondons la faim avec la soif.