15 remèdes maison surprenants pour prendre du poids

Les remèdes maison pour prendre du poids sainement incluent de l’exercice , une alimentation saine avec plus de glucides et de matières grasses, et manger plus fréquemment. En outre, la consommation de noix, de raisins secs et d’autres fruits secs aide à obtenir une prise de poids saine.

Certaines personnes sont très minces et peu importe ce qu’elles mangent, elles restent aussi minces. La plupart des gens qui prennent du poids envient facilement ce genre de personnes, mais parfois, les gens minces veulent vraiment prendre du poids et le trouver très difficile. La plupart des gens veulent prendre du poids en raison de problèmes de santé ou d’autres problèmes tels que le tabagisme, la perte d’appétit, le sport et le renforcement du corps.

Contrairement aux personnes en surpoids, les personnes minces sont connues pour mener des vies plus longues. Les personnes en surpoids souffrent également de maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète et la dépression, des conditions qui ne sont généralement pas associées à des personnes minces.

Est-ce qu’être trop mince est sain ?

Une étude a montré que certaines personnes qui sont minces l’ont réellement dans leurs gènes. Ils n’ajoutent pas d’excès de poids à leur corps , même quand ils mangent beaucoup de malbouffe parce qu’ils ont un système métabolique très actif. Cependant, ce n’est peut-être pas une raison pour s’en réjouir.

Les personnes minces sont également sensibles aux problèmes de cholestérol, tout comme les personnes en surpoids. Elles mangent plus de nourriture indésirables pour prendre du poids qui ajoutent des graisses inutiles, ce qui peut ne pas être bénéfique pour le corps. Être mince pose également le risque de malnutrition. La plupart de la malbouffe manque de nutrition comme les vitamines essentielles, les minéraux, les protéines et les glucides sains. Donc, à long terme, manger de la malbouffe peut certainement conduire à une malnutrition.

Quels problèmes quand on est trop mince ?

Les personnes plus minces peuvent faire face à des problèmes de santé à long terme. L’ostéoporose, qui est associée aux personnes âgées, affecte significativement les personnes minces, plus que celles avec un poids idéal. Comme nous le savons, l’ostéoporose diminue la densité osseuse, tandis que la graisse dans le corps aide à produire la quantité requise d’œstrogènes pour aider à maintenir la densité osseuse.
Chez les personnes minces, c’est un problème particulièrement inquiétant. Les dépôts de graisse chez les personnes âgées agissent comme agents amortisseurs et les protègent contre les fractures en cas de chute ou de trébuchement. Les femmes ont également besoin de dépôts de graisse dans leur corps pour une meilleure capacité de reproduction. Le manque de graisse chez les femmes peut entraver sérieusement leur capacité menstruelle et à se reproduire.

Voici des conseils ou des remèdes maison pour grossir sainement.

Avoir un régime alimentaire sain

Tout en essayant de prendre du poids, l’accent devrait être plus important sur le fait de manger des aliments sains riches en vitamines et en minéraux.
Les aliments sains comprennent la viande maigre, la volaille, les graisses végétales insaturées, le lait faible en gras, l’amidon sain, les légumes, les fruits et les noix.
Les noix de cajou, les amandes, les dattes, les raisins secs, les abricots, les pêches sont des fruits secs et des noix qui peuvent être ajoutés au petit-déjeuner, aux salades, aux céréales et aux desserts.
Les graines de sésame, les arachides et les cacahuètes contiennent également des matières grasses et peuvent aider à ajouter des kilos supplémentaires que vous désirez.
Parfois, la perte d’appétit peut également entraîner une perte de poids . La recherche suggère que la saveur d’umami inspire la satiété et permet d’augmenter l’appétit.

Remède maison : manger des fruits pour prendre du poids

Manger des raisins secs

Manger des raisins secs tous les jours peut augmenter considérablement votre poids. Ils contiennent densément des nutriments, ce qui signifie que même les petites portions de raisins secs fournissent une quantité élevée de calories. Un quart de tasse de raisins secs contient jusqu’à 100 calories.

Manger des mangues

Les mangues sont également très bonnes pour vous aider à prendre du poids. La quantité de glucides trouvés dans les mangues est très élevée. Ce fruit peut être mangé au petit-déjeuner ou peut être ajouté au déjeuner ou au dîner, selon la disponibilité. Ce fruit doit être mangé avec des aliments réguliers.

Manger des bananes

les bananes sont l’un des fruits idéaux pour gagner du poids. Il est plein de glucides et contient des niveaux élevés de potassium, ce qui contribue également à maintenir l’équilibre des liquides dans le corps. Généralement, les athlètes mangent des bananes avant leurs épreuves pour obtenir des gains d’énergie instantanés.
Manger des bananes après les repas peut vous aider à prendre du poids. Toutefois, évitez les bananes quand vous avez un rhume.

Manger du jacquier

Le jacquier est un autre fruit tropical qui rend la prise de poids non seulement possible, mais facile. Ce fruit contient de la chair sucrée qui peut être ajoutée à votre petit-déjeuner, déjeuner ou dîner pour vous aider à prendre du poids.

Remède maison : mieux manger

Augmenter l’apport alimentaire

Augmenter la quantité de nourriture que vous mangez est la façon la plus élémentaire pour prendre du poids. Il peut s’agir soit d’une augmentation du nombre de repas que vous mangez chaque jour, soit de la quantité de nourriture consommée dans chaque repas.

Repas fréquents

Manger souvent, comme six fois par jour, peut vous aider à prendre du poids. Cependant, chaque repas devrait être un petit repas. Une étude sur les personnes âgées a montré que manger un repas complet sans avoir l’appétit pour cela peut causer un désagrément envers les aliments. Au lieu de cela, manger de petits repas à intervalles réguliers améliore l’appétit et augmente ainsi la prise de poids.

Régime riche en matières grasses

La teneur en matières grasses animales ne doit pas dépasser les niveaux recommandés en raison du risque accru de cholestérol dans le sang. Au lieu de cela, on peut opter pour des graisses végétales insaturées qui sont en bonne santé et très utiles pour le gain de poids.

Avoir des repas agréables

Le temps de repas doit être un moment agréable plutôt qu’une affaire précipitée. Vous devriez profiter de tous les repas. Écouter de la musique apaisante pendant les repas peut être très utile.
En outre, les recherches suggèrent q’en mangeant dans de plus grandes tasses et bols, on peut augmenter la consommation de nourriture.

Perte de poids après une maladie

Certaines personnes perdent du poids pendant une maladie en raison du manque d’appétit et d’autres problèmes. Par conséquent, leur attention peut être sur la récupération du poids. Pendant ce temps, on peut ajouter des fruits, du lait, des smoothies de yaourt et des œufs à l’alimentation pour augmenter le poids.

Remède maison : prise de poids et exercices

Les gens qui font de la musculation ont besoin d’un régime à forte teneur en calories et protéines pour maintenir leur forte consommation d’énergie et leur poids adéquat.
Ils doivent inclure des aliments riches en protéines comme la viande, le poisson et les œufs dans leur alimentation. Ceux-ci ne sont pas seulement abondants en protéines, mais ils contiennent également des graisses élevées. Parallèlement, la consommation de produits laitiers est également recommandée.

Yoga et exercice

L’exercice doit être effectué régulièrement, même par ceux qui veulent prendre du poids. Cela augmente l’appétit et améliore la santé globale. Les asanas de yoga comme Surya namaskara (salut du soleil), bhujang asana (posture de serpent), Dhanurasana (posture d’arc) et chakrasana (posture de roue) peuvent être pratiquées pour prendre du poids. Cependant, la supervision des experts est conseillée.

Ce ne sont que quelques-uns des remèdes maison pour prendre du poids de manière saine.

A éviter si on veut prendre du poids

Éviter les liquides avant le déjeuner

Boire des liquides comme de l’eau, du soda, du thé ou du café avant les repas, vous fait vous sentir plein et diminue votre appétit. Évitez de boire des liquides pendant au moins une demi-heure avant votre repas.

Eviter les aliments fris

Évitez les aliments frits parce qu’ils ajoutent non seulement de la graisse, mais aussi augmentent le mauvais taux de cholestérol dans le sang. Cela peut augmenter le risque de contracter des maladies cardiaques dans le futur.

Arrêter de fumer

Le tabagisme et le poids d’une personne ont une relation inverse l’un avec l’autre. Les fumeurs subiront une perte de poids pendant le temps qu’ils fument et prendront du poids lorsqu’ils arrêteront de fumer. C’est parce que le tabac est connu pour couper l’appétit d’une personne. Ceux qui cessent de fumer peuvent améliorer leur appétit et ainsi prendre du poids.