13 remèdes maison pour soulager règles douloureuses et crampes menstruelles

Si les crampes menstruelles sont les aspects les plus exaspérants de «cette période du mois», quelques remèdes maison étonnants et efficaces peuvent aider à soulager les règles douloureuses et leurs symptômes naturellement.

Qu’est ce que sont les crampes menstruelles

Les crampes menstruelles sont médicalement connus comme la dysménorrhée. Elles sont principalement causées par la contraction et la relaxation des muscles utérins qui se produisent pendant le cycle menstruel.

Les crampes menstruelles sont le plus souvent associées à une douleur sourde dans le bas-ventre ou le dos.

Symptômes des crampes menstruelles

Symptômes communs

• Une douleur lancinante ou des crampes dans votre bas-ventre
• Une douleur sourde ou constante dans le bas du dos

Symptômes moins communs

• Mal de tête
• La nausée
• Diarrhée légère
• Fatigue et vertiges

Comme si les règles seules ne suffisaient pas, les crampes qui les accompagnent ne font qu’empirer les choses. Avant que vos hormones et votre humeur ne disparaissent, voici des remèdes maison qui peuvent aider à soulager les crampes menstruelles de la manière la meilleure et la plus naturelle.

Comment soulager les crampes menstruelles naturellement

Coussin chauffant

Prendre un coussin chauffant ou une bouteille d’eau chaude remplie d’eau chaude.
Placer sur votre bas-ventre et le bas du dos pendant environ 10 minutes.
Alternativement, vous pouvez également faire tremper un gant de toilette propre dans de l’eau chaude, l’essorer et le placer sur votre abdomen et le dos.
Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour jusqu’à obtenir un soulagement.

Pourquoi cela fonctionne

L’application de chaleur est l’une des méthodes les plus préférées pour soulager la douleur et les crampes en raison de ses effets relaxants et anti-inflammatoires sur les muscles affectés. En fait, des études ont montré que c’est presque aussi efficace que de prendre des analgésiques comme l’ibuprofène pour réduire les crampes menstruelles (dysménorrhée). Par conséquent, la prochaine fois que vous avez des crampes menstruelles, placez un coussin chauffant sur votre estomac ou prenez simplement une douche chaude.

Huiles essentielles

Huile de lavande

Ingrédients

3-4 gouttes d’huile de lavande
1-2 cuillères à café d’huile de coco ou de jojoba

Utilisation

Mélanger l’huile de lavande avec de l’huile de noix de coco ou de jojoba.
Appliquer le mélange sur le bas de l’abdomen et le dos.
Vous pouvez également mettre quelques gouttes d’huile de lavande dans un diffuseur et inhaler ses vapeurs.
Faites ceci 1 à 2 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L’huile essentielle de lavande est très efficace dans le traitement des crampes menstruelles en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Et l’inhalation de l’huile vous détend et induit le sommeil.

Huile de menthe poivrée

Ingrédients

3-4 gouttes d’huile de menthe poivrée
2 cuillères à café d’huile de coco ou de jojoba

Utilisation

Mélanger l’huile de menthe poivrée avec de l’huile de noix de coco ou de jojoba.
Appliquer ce mélange directement sur le bas de l’abdomen et le dos et masser doucement.
Vous pouvez le faire une fois par jour jusqu’à ce que vos crampes commencent à s’estomper.

Pourquoi cela fonctionne

L’huile de menthe poivrée contient du menthol, qui est un décongestionnant populaire et a des propriétés de soulagement de la douleur et de l’anxiété. L’arôme merveilleux de la menthe poivrée peut également aider à surmonter les nausées et les maux de tête, qui sont des symptômes de crampes d’époque.

Thé à la camomille

Faire tremper un sachet de thé à la camomille dans une tasse d’eau chaude pendant 10 minutes.
Laisser refroidir un peu puis ajouter du miel.
Boire ce thé tous les jours, au moins deux fois par jour et une semaine avant d’avoir ses règles.

Pourquoi cela fonctionne

La camomille est une plante à fleurs qui est très populaire pour soulager les crampes d’époque. Elle contient des flavonoïdes qui présentent des propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut aider à réduire la douleur et l’inflammation.
La camomille est également un antispasmodique naturel et peut aider à détendre les muscles utérins.

Gingembre

Faire tremper un pouce de gingembre dans une tasse d’eau chaude pendant environ 10 minutes.
Laisser refroidir un peu. Ajouter du miel.
Vous devez boire du thé au gingembre trois fois par jour si vous souffrez de crampes menstruelles.

Pourquoi cela fonctionne

Le gingembre est l’un des meilleurs moyens de soulager les crampes menstruelles . Les propriétés anti-inflammatoires du gingembre aident à réduire la douleur associée à la maladie. Il aide également à guérir les nausées et calme les maux d’estomac.

Vitamine D

Une seule dose importante de vitamine D s’est révélée soulager les douleurs et les crampes menstruelles.

Pourquoi cela fonctionne

La vitamine D peut réduire la production de prostaglandine, qui provoque des crampes menstruelles. Cependant, comme les études sont limitées, il est préférable de limiter la dose de suppléments de vitamine D à cette fin. Mais vous pouvez augmenter votre consommation de vitamine D via votre alimentation en consommant des aliments comme le poisson, le fromage, les jaunes d’œufs, le jus d’orange et les céréales.

Thé vert

Ajouter les feuilles de thé vert à une tasse d’eau et porter à ébullition.
Laisser mijoter pendant 3 à 5 minutes et égoutter.
Laisser refroidir un peu et ajouter du miel pour la saveur.
Vous devez boire du thé vert 3 à 4 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le thé vert contient des flavonoïdes appelés catéchines qui lui confèrent ses propriétés médicinales. Le thé vert est un antioxydant naturel et possède également des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, qui peuvent aider à soulager la douleur et l’inflammation associées aux crampes d’époque.

Jus de cornichon

Boire une demi-tasse de jus de cornichon.
Vous devez le faire une fois par jour, de préférence juste après avoir eu des crampes menstruelles.

Pourquoi cela fonctionne

Le jus de cornichon, avec sa teneur élevée en sodium, est un remède incroyable qui non seulement vous réhydrate, mais soulage aussi les crampes menstruelles. Il est connu pour soulager rapidement les crampes musculaires après l’effort et est donc efficace pour les crampes menstruelles.

Évitez de prendre du jus de cornichon sur un estomac vide.

Yaourt

Consommez un bol de yogourt nature.
Faites ceci 3 à 4 fois par jour quand vous avez vos règles.

Pourquoi cela fonctionne

Le yogourt est une riche source de calcium et contient des traces de vitamine D. L’apport de calcium et de vitamine D aide à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel et à soulager les règles douloureuses.

Sel d’Epsom

Ajouter une tasse ou deux de sel d’Epsom à un bain chaud.
Se baigner pendant 15-20 minutes.
A faire 2 ou 3 jours avant le début de vos règles.

Pourquoi cela fonctionne

Le sel d’Epsom est également connu sous le nom de sulfate de magnésium. Le magnésium dans le sel est responsable de ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Lorsque le sel d’Epsom est absorbé par la peau, il peut aider à soulager les crampes et la douleur des règles.

Fenugrec

Faire tremper 2 cuillères à café de graines de fenugrec dans un verre d’eau pendant la nuit.
Consommer l’estomac vide le matin.
Boire ce mélange une fois par jour, quelques jours avant le début de vos règles.

Pourquoi cela fonctionne

Les graines de fenugrec contiennent des composés comme la lysine et les protéines riches en tryptophane, qui représentent la majorité de ses propriétés thérapeutiques. Le fenugrec est très populaire pour ses propriétés antalgiques et analgésiques, qui peuvent aider à réduire les crampes de règles.

Massage des pieds

Le pied a un point de pression qui peut vous aider à obtenir un soulagement immédiat des crampes de règles. Ce point est généralement situé à environ trois largeurs de doigt au-dessus de l’os de la cheville. Masser doucement ce point avec votre pouce et vos doigts peut aider à soulager les crampes menstruelles et leurs symptômes comme les ballonnements, l’insomnie et les vertiges. Ce massage est connu comme la réflexologie ou la thérapie de zone.

Jus d’aloe Vera

Consommez 1/4 tasse de jus d’aloe vera tous les jours.
Commencez à boire du jus d’aloe vera une fois par jour, quelques jours avant le début de vos règles.

Pourquoi cela fonctionne

Les propriétés curatives et anti-inflammatoires de l’aloe vera aident à soulager les crampes menstruelles. Cela peut également aider à améliorer le flux sanguin, ce qui, à son tour, réduit l’intensité des crampes.

Jus de citron

Presser un demi-citron dans un verre d’eau tiède et bien mélanger.
Ajouter du miel et boire.
Boire du jus de citron une fois tous les matins l’estomac vide.

Pourquoi cela fonctionne

Les propriétés anti-inflammatoires du citron aident à soulager les crampes menstruelles. Il est également riche en vitamine C, qui aide à l’absorption du fer (qui est souvent perdu pendant la menstruation).

En dehors de l’utilisation de ces remèdes, vous pouvez également suivre les conseils mentionnés ci-dessous pour traiter les symptômes des règles douloureuses.

Conseils pour éviter les règles douloureuses

• Avoir une alimentation saine et équilibrée composée de fruits et de légumes frais.
• Limitez votre consommation de caféine et d’alcool.
• Consommer moins d’aliments sucrés et salés.
• Exercice régulier.
• Avoir moins de stress.
• Ne pas fumer.
• Pratiquez la méditation et les poses de yoga.
• Buvez beaucoup d’eau et de jus frais pour rester hydraté.
• Vous pouvez également subir un traitement d’acupuncture pour obtenir un soulagement des crampes d’époque si nécessaire.

Malgré l’utilisation des remèdes maison et en suivant les conseils, si vous n’obtenez pas de soulagement, consultez un médecin immédiatement.

Quand consulter un médecin en cas de règles douloureuses

• Etre enceinte.
• Votre douleur s’aggrave.
• Les crampes menstruelles durent plus longtemps que d’habitude.
• Vous développez une fièvre.
• Tous vos symptômes s’aggravent et sont plus fréquents.

En plus de suivre les remèdes et les conseils mentionnés dans cet article, vous devez suivre une alimentation saine et faire de l’exercice régulièrement pour éviter la maladie. Ne laissez pas les crampes périodiques interrompre votre vie quotidienne.

Réponses de l’expert aux questions des lecteurs

Quels sont les meilleurs médicaments pour les crampes mensturelles?

Si vous souffrez de crampes menstruelles, votre médecin peut vous prescrire des médicaments comme l’ibuprofène. Cependant, vous pouvez essayer l’un des remèdes mentionnés dans cet article pour le soulagement des règles douloureuses.

Pourquoi ai-je des crampes mais pas de règles?

Les crampes commencent généralement un jour ou deux avant le début de vos règles et durent jusqu’au deuxième jour. Cependant, dans certains cas, les crampes peuvent être le résultat d’une grossesse, d’un kyste rompu ou d’une condition médicale sous-jacente.

Comment arrêter les crampes menstruelles à l’école?

Si vous ressentez des crampes à l’école, vous pouvez réduire leur intensité en procédant comme suit:

• Appuyez doucement sur un point de pression au-dessous de votre abdomen qui est habituellement à environ quatre largeurs de doigt sous votre nombril.
• Respirez profondément pour augmenter le niveau d’oxygène dans votre sang.
• Massez doucement le bas du dos et l’abdomen.

Pourquoi ai-je des crampes même si j’ai pas mes règles?

Des crampes peuvent survenir même si vous n’avez pas de règles ou si vous n’êtes pas enceinte. Comme mentionné précédemment, des conditions médicales comme une maladie inflammatoire de l’intestin, une rupture du kyste de l’ovaire, etc. peuvent provoquer des crampes.

Est-ce que le chocolat aide avec des crampes menstruelles

Oui, vous serez ravi de savoir que le chocolat peut aider avec des crampes menstruelles de plusieurs façons. Alors que le magnésium dans le chocolat peut soulager les crampes et augmenter votre énergie, les endorphines ou «hormones du bonheur» peut améliorer votre humeur.
En outre, les chocolats noirs sont riches en antioxydants et sont donc parfaits pour votre santé globale.

Quelle est la différence entre les crampes menstruelles et les crampes de grossesse?

Alors que les crampes menstruelles ne durent généralement que 3 ou 4 jours, les crampes de grossesse peuvent débuter tôt dans la grossesse et durent souvent des semaines ou des mois.

Quelles sont les meilleures positions pour dormir pendant les règles

La meilleure position pour dormir pour les crampes menstruelles est la position du fœtus. Dormir dans la position fœtale non seulement réduit le flux sanguin mais détend également les muscles autour de votre abdomen, ce qui entraîne moins de douleurs et de crampes.