11 méthodes pour maigrir sans régime ou exercice

Si vous essayez de perdre du poids en utilisant des régimes et des exercices et n’arrivez pas à obtenir le résultat souhaité, ne perdez pas espoir. Voici quelques moyens faciles et sûrs de perdre du poids sans trop s’inquiéter des régimes stricts ou des séances d’entraînement.

Mâcher bien et lentement

Saviez-vous que la constante tendance à bien mâcher votre nourriture est basée sur la science et la logique? Bien mâcher de la nourriture vous aide à manger lentement, ce qui conduit à manger moins pour perdre du poids.

Utiliser des petites assiettes pour la malbouffe

Ne mangez pas un paquet de chips que vous venez d’acheter directement dans le sachet. Utilisez une assiette plus petite pour que la portion paraisse plus grande et que vous consommiez moins de nourriture.

Utilisez une assiette plus grande pour des aliments sains pour en manger plus.

Manger une bonne quantité de protéines

Manger des protéines vous aide à vous sentir plus complet sans avoir à trop manger. Les protéines aident également à réduire la faim.

C’est une meilleure idée de manger un petit déjeuner riche en protéines que celui à base de céréales.

Masquer tous les aliments malsains

Plus la malbouffe est visible dans la maison, plus vous êtes tenté de la manger.

Manger plus de fibres

Les fibres dans votre alimentation peuvent aussi réduire la faim, vous faire sentir plus plein car type de fibres visqueuses forme un gel au contact de l’eau.

La fibre visqueuse se trouve uniquement dans les aliments végétaux. Inclure les haricots, les céréales d’avoine, les choux de Bruxelles, les asperges, les oranges et les graines de lin dans votre alimentation.

Dire adieu aux boissons sucrées

Les boissons sucrées sont les plus grands coupables quand il s’agit de régimes. En outre, il est facile de boire trop de boissons gazeuses car elles ne réduisent pas la faim.

Se servir de plus petites portions

Vous devez vous servir moins de nourriture car de grandes portions peuvent conduire à un gain de poids et à l’obésité.

Garder son téléphone éloigné

Non seulement le téléphone, mais toute distraction électronique. Regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo, vérifier votre téléphone pendant que vous mangez est une habitude terrible, car vous finissez par manger plus.

Moins vous êtes concentré en mangeant, plus vous perdez la trace de combien vous avez mangé.

Bien dormir bien et éviter le stress

Un bon sommeil aide votre appétit. Il vous conduit à manger juste assez pour vos besoins.

Le sommeil est relié aux hormones de régulation de l’appétit, ce qui fait que le manque de sommeil déclenche des envies de nourriture malsaine.

Boire de l’eau régulièrement

Oui, boire de l’eau régulièrement conduit à moins de prise alimentaire et vous aide à perdre du poids.

Servir de la nourriture malsaine dans des assiettes rouges

Une étude a rapporté que les volontaires mangeaient moins dans une assiette rouge que ceux qui mangeaient des assiettes blanches ou bleues.