10 aliments pour prendre du poids
Pour rester en bonne santé, il est essentiel d’avoir un poids proportionnel à sa taille. Votre poids idéal dépend de votre taille, âge et le sexe.
Trop peu ou trop de poids a des effets négatifs sur la santé. Alors que la plupart des gens sont aux prises avec l’obésité, de nombreuses personnes sont également sous-pondérées.
Un poids insuffisant peut être dû à une activité excessive physique, sauter des repas, jeûne excessif, stress émotionnel, facteurs génétiques, manque de sommeil, système digestif faible, et certaines maladies telles que le cancer, la tuberculose, le diabète, un déséquilibre hormonal, l’hyperthyroïdie ou l’anorexie.
Il est important de prendre des mesures pour augmenter le poids corporel. Un poids insuffisant peut entraîner une perte osseuse, des problèmes cardiaques, l’infertilité, l’anémie, un système immunitaire affaibli et les maladies fréquentes.
De bons exercices et un régime alimentaire pour la prise de poids peut aider. Il y a aussi certains médicaments pour grossir qui peuvent aider l’effort.
Au lieu de prendre des médicaments et des suppléments, vous pouvez opter pour des remèdes maison pour prendre du poids et retrouver l’équilibre à son niveau optimal.
Voici le top 10 des aliments pour prendre du poids rapidement.
Les figues
Les figues sont principalement constitués d’acides gras polyinsaturés qui ajoutent des calories saines à votre alimentation. En outre, les figues contiennent une bonne quantité d’hydrates de carbone pour vous aider à prendre du poids.
Faire tremper cinq figues sèches dans de l’eau pendant la nuit.
Le lendemain, les manger en deux parties dans la journée.
A faire tous les jours pendant un mois.
Alternativement, vous pouvez faire tremper deux figues sèches durant la nuit dans le lait et manger avant le petit déjeuner. Suivez cette routine pendant deux mois.
Les raisins secs
Les raisins secs sont riches en acides gras essentiels qui aident à la prise de poids. En outre, les raisins secs fournissent des nutriments importants pour le corps.
Manger environ un cinquième de tasse de raisins secs toute la journée pour environ un mois. Ceci est l’une des façons les plus faciles pour prendre du poids.
Alternativement, vous pouvez plonger un cinquième de tasse de raisins secs et cinq figues dans l’eau pendant une nuit. Le lendemain, vous pouvez les manger en deux parties.
Suivez cette routine pendant environ un mois.
Le beurre clarifié
Le beurre clarifié est une excellente source de graisses saturées et de calories, vous pouvez donc gagner du poids.
En outre, il aide votre corps à absorber plus de vitamines et de minéraux qui aident à lubrifier les articulations et à donner à votre peau une lueur saine.
Mélanger une cuillère à soupe de beurre clarifié avec une cuillère à soupe de sucre.
Manger ce mélange deux fois par jour, au moins 30 minutes avant le déjeuner et le dîner.
Suivez cette routine pendant un mois.
Les mangues
Les mangues ne sont pas que délicieuses. Elles sont également riches en minéraux et vitamines, et exempts de sodium, cholestérol et graisse.
Le corps convertit le fructose de la mangue en énergie et de matières grasses, ce qui aide à prendre du poids rapidement. Mais manger des mangues seules ne suffira pas à vous aider à gagner du poids. Vous avez besoin de les manger avec du lait.
Boire un smoothie de mangue deux fois par jour pendant un mois.
Alternativement, vous pouvez manger une mangue mûre, suivi d’un verre de lait, deux ou trois fois par jour pendant un mois.
Les pommes de terre
Les pommes de terre sont une riche source de glucides et de sucres complexes. Par conséquent, plus on inclut les pommes de terre dans un régime alimentaire plus le gain de poids est assuré.
Manger une portion de pommes de terre grillées ou cuites au four tous les jours pendant un ou deux mois.
Vous pouvez également préparer les frites à la maison dans une huile saine comme l’huile d’olive et en manger deux fois par semaine pendant un ou deux mois.
Les oeufs
Les œufs contiennent beaucoup de calories, de matières grasses et de protéines et sont un aliment populaire parmi les gens qui veulent augmenter leur poids.
La protéine dans les œufs fournit les blocs de construction pour gagner de la masse musculaire tandis que la graisse fournit de l’ énergie. Pour de meilleurs résultats, vous devriez manger plus de blanc d’oeuf que de jaune d’oeuf.
Il suffit de manger les blancs de trois ou quatre œufs par jour. Vous pouvez manger des omelettes de blancs d’oeufs ou des blancs d’œufs brouillés pour le petit déjeuner tous les jours pendant au moins un mois.
Note: Ne pas manger des œufs crus, ce qui peut causer des problèmes de santé graves.
Les bananes
Les bananes ont une bonne quantité de calories qui donneront un regain d’énergie instantané et aideront à prendre du poids.
Manger trois à quatre bananes mûres au petit déjeuner.
Puis boire un verre de lait chaud mélangé avec un peu de sucre et une cuillère à café de beurre clarifié.
Suivez ce petit-déjeuner de routine pour un mois.
Les amandes
Les amandes sont riches en acides gras polyinsaturés, qui ajoutent des calories saines à votre alimentation.
Ajouter trois amandes, deux figues sèches, des raisins secs et un verre de lait et porter à ébullition.
Laisser refroidir, puis filtrer le lait.
Boire le lait chaud et manger les amandes, les figues et des raisins.
Suivre cette routine tous les jours pendant un ou deux mois.
Le beurre d’arachide
Le beurre d’arachide est un excellent choix pour le gain de poids, car il est riche en calories et en glucides. Vous pouvez ajouter le beurre d’arachide à de nombreux aliments à ajouter plus de calories à votre alimentation.
Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de beurre d’arachide sur les fruits ou les légumes.
Vous pouvez en ajouter à votre shake ou smoothie.
Vous pouvez également mettre du beurre d’arachide sur une tranche de pain de blé entier.
Les haricots
Les haricots sont l’un des meilleurs aliments pour prendre du poids en calories denses. En outre, les haricots sont riches en protéines, glucides et fibres.
Ils peuvent être consommés à tout moment de la journée : petit déjeuner, déjeuner, dîner et même en apéritif.
Pour prendre du poids, vous pouvez manger une variété de haricots comme les haricots noirs, haricots rouges, haricots de Lima, le soja, les lentilles.
Préparer la soupe de haricots ou salade de fèves fraîches quotidiennement pendant un ou deux mois.
Essayez quelques-uns de ces remèdes maison pour grossir jusqu’à ce que vous atteignez votre poids désiré.
En outre, il est nécessaire de suivre une routine d’exercices pour prendre du poids. Vous pouvez également consulter un coach pour savoir quel type d’exercice sont appropriés pour la prise de poids.
Ajouter un Avis
Avis (1)
Réponse